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每天只吃鸡蛋能减肥吗

2016-03-01阅读(17681)
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现在网上广泛的流传着“鸡蛋减肥法”,就是每天早中晚都吃鸡蛋,但是算好吃鸡蛋的总热量控制在700大卡以内,也就是10个以下,一般是5-7个来减肥。但是也有人乐为鸡蛋并不是低热量的食物,每天只吃鸡蛋真的能减肥吗?

每天只吃鸡蛋能减肥吗

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每天只吃5-7个鸡蛋,摄取的食物热量大减,是可以减肥的。

一只鸡蛋的热量是76大卡,不属于低热量的食物,原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋,则类似于节食减肥法,能很大程度的减少食物总热量的摄取,因此是能减肥的。

只吃鸡蛋减肥一周能瘦多少斤

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1公斤的脂肪大概是7700大卡(也有说是7200大卡),一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算,坚持一周下来,可以瘦差不多3斤。配合适当运动,比如每天坚持有氧运动1小时,则可以瘦5斤以上。

只吃鸡蛋减肥对大发PK10官方—极速大发pk10有什么危害

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鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质,本身是大发PK10官方—极速大发pk10的食物,每天吃1-2个对大发PK10官方—极速大发pk10有益。但是人一天只能吸收1个鸡蛋的营养,如果多吃则会加重代谢负担,对大发PK10官方—极速大发pk10不利,下面就来了解一下,只吃鸡蛋减肥有什么危害?

胆固醇偏高危害心血管系统

每天吃10个鸡蛋的话,要吞下差不多3000毫克的胆固醇,是正常值的10倍,没有及时代谢的胆固醇留在体内,不仅容易导致肥胖,而且对有心血管疾病的小伙伴来说太危险了。

内分泌失调影响女性月经

女性的经期受到各种因素的影响,比如经期、体脂及营养,每天只吃鸡蛋一方面是营养不良,容易气血不足,影响经期。另一个体脂减少的话,特别是体脂率低于15,就容易出现激素水平紊乱,月经不调的状况。

怎样吃鸡蛋减肥才大发PK10官方—极速大发pk10

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光吃鸡蛋减肥是极不大发PK10官方—极速大发pk10的减肥方式,没弄好还会长胖,因此要将支持鸡蛋减肥改成“一天一个鸡蛋+”的减肥模式。

推荐三天鸡蛋减肥法食谱

第一天:“鸡蛋+水果”

早餐:水煮蛋1个,低脂牛奶200毫升,香蕉1根。

午餐:西红柿炒鸡蛋(1个西红柿,一个鸡蛋),水果沙拉200克。

晚餐:绿叶蔬菜100克,苹果1个。

第二天:水煮蛋+粥

早餐:水煮蛋1个,小米粥一碗。

午餐:绿叶蔬菜200克,白米粥1碗。

晚餐:八宝粥1碗

第三天:水煮蛋+粗粮

早餐:水煮蛋1个,玉米棒一根。

午餐:酸奶200毫升,地瓜300克。

晚餐:燕麦粥一碗,100克绿叶蔬菜。

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