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老年人失眠怎么办

2014-12-03阅读(283368)
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有句俗话说,吃得好不如睡得好,失眠对老年人大发PK10官方—极速大发pk10危害严重,老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。要想克服失眠,可以通过以下几个方法。

疲劳催眠

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睡前进行活动量较大的体育运动,然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时,能起到疏通经络,调整气血的作用,可消除疲劳,让血压恢复正常,改善睡眠。

疲劳催眠

叩齿催眠

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仰卧于床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由1数到100,再从1开始数,一般情况下,叩齿200~300次即可入眠。

叩齿催眠

摆头催眠

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在床上仰卧.,头部从正中间向右侧轻缓地摆动,摆角5~10度左右,摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时,默数,与叩齿数法一致,随着摆动次数增加,逐渐减少摆动幅度和速度。

摆头催眠

巧用磁铁

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夜间睡觉时,在枕头下放一块磁铁,可以有效防止失眠。

磁铁

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