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处暑起居养生最需要注意哪些方面?

2014-08-21阅读(1654434)
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处暑表示暑气即将结束,意味着气候从暑热到秋凉的变化,因而人们生活中的养生重点也要随之变化。处暑主要注意天气变化,避免湿邪入侵和保证睡眠质量。

合理穿衣,护住要害

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处暑节气,早晚和午时的温差大,天气变化也比较明显,人们应当随时根据温度变化增减衣物,避免着凉和热伤风。此外,人体的肚脐因为表层皮薄,对外界环境变化十分敏感,所以一定要注意特别防护,避免寒气进入人体。

避免湿邪入侵

2

处暑的黎明和深夜比较凉,在这时如果凉风入侵人体,特别容易引发痛风、肩周炎、颈椎病等,还很容易诱发腹泻、胃炎、肠炎等消化系统障碍;建议人们在处暑时节睡觉盖好被子,不吹空调和电风扇,要不要在通风流畅的窗户下睡觉。

保持充足的睡眠

3

处暑时节,是由热转凉的交替时期,自然界中阳气减弱,阴气增强,人体的阳气也随着内收,进入休整期,“秋乏”随之出现。处暑时节更需要充足的睡眠来消除疲劳,使大脑、身体得到充分休息。

好的睡眠质量可以有以下好处:

美容

睡眠对人体皮肤有着决定性的作用。人体进入睡眠状态时,皮肤表面分泌和清除过程会加强,毛细血管循环加快,增强皮肤再生能力。

保护大脑

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少,充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存,帮助恢复精力,提高脑力效率.

消除疲劳

人体进入睡眠状态,尤其是深层睡眠状态以后,气血处于一个相对稳定的状态,体温、血压、心率均会下降,呼吸及内分泌也都减少,代谢率降低,体力得以恢复。

提高免疫力

睡眠不仅是智力再创造的过程,体力恢复的过程,也是疾病康复的关键一环。睡眠过程中,人体能更有效率地产生抗原抗体,增强机体抵抗力,是一种治疗顽固性疼痛和精神病的现代医学手段。

促进生长发育

儿童的生长发育离不开睡眠,儿童进入睡眠状态以后,身体会生长得尤其快。

处暑的开始标志着秋天真正的到来,秋燥易影响身心大发PK10官方—极速大发pk10,因此希望大家在生活中注意以上几个细节,在整个秋天都能保持身体大发PK10官方—极速大发pk10。

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