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早上空腹喝黑咖啡减肥吗 纯黑咖啡几点喝加快新陈代谢

2020-01-13阅读(101793)
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最近在进行减肥计划,听朋友说在饮食中加入黑咖啡,能帮助减肥,而且尤其是在早上空腹喝的效果是最好的,这是真的吗?早上空腹喝黑咖啡是怎么减肥的呢?

早上空腹喝黑咖啡减肥吗

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不建议空腹喝黑咖啡。

空腹,即为肠胃没有食物的状态下,此时胃酸浓度过高,若是再喝咖啡,会促进胃酸分泌,进一步增加胃酸浓度,导致肠胃受到刺激,容易引发肠胃不适的现象,建议早上空腹先喝一杯温开水,然后再吃早餐,吃完早餐后的1小时左右再喝一杯黑咖啡减肥为好,这样既有利于食物消化,脂肪燃烧,又不会刺激肠胃,影响大发PK10官方—极速大发pk10。

黑咖啡减肥喝多少合适

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早上喝一杯,下午喝一杯,总量不超过500毫升为宜。

早上9-10点,吃完早餐后来一杯黑咖啡,此时可促进肠胃蠕动,提升新陈代谢,帮助粪便排便,有利于通便减肥;在下午2点左右再喝一杯黑咖啡,能提神醒脑,增强身体供能,从而加快运动和思考能力,帮助人更好的工作和提高减肥效率,但一整天的摄入量不宜过多,否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状,如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等。

黑咖啡减肥能加糖吗

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不加糖。

糖的热量很高,以常见的白砂糖为例,食用100克的白砂糖就有400大卡的热量,相当于一个成年人减肥一天所需热量的三分之一,如果在黑咖啡中加糖的话,会增加黑咖啡的摄入热量,可能原本一杯热量只有2.55大卡的黑咖啡,最后加多糖就变成了200大卡的高热量饮品,喝了不仅起不到减肥作用,反而会有长胖风险,因此黑咖啡减肥不能加糖。

黑咖啡减肥搭配什么好喝

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1、低脂无糖牛奶

黑咖啡纯度较高,其味道十分苦涩,单独不加糖喝,很多人都喝不惯,觉得味道太苦了,但减肥期间又要控制少吃糖,为了改善黑咖啡的味道,可以搭配低脂无糖牛奶一起喝,不仅能为黑咖啡增添淡淡的奶香味,还能降低苦味,品出苦尽甘来的滋味。

2、各种低热量水果

另外黑咖啡还可搭配像:圣女果、小青瓜、西瓜、猕猴桃、火龙果、柑橘、柚子、哈密瓜、樱桃、车厘子、草莓、蓝莓等低热量带有甜味的水果一起吃,这样既能提升饱腹感,减少其他高热量食物的摄入帮助减肥,又能减轻苦味,一举两得。

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